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Schlafforschung: Mittagsschlaf hilft beim effektiven Arbeiten

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Mittagsschlaf hilft beim effektiven Arbeiten

26.04.2011, 15:07 Uhr | dpa-tmn

Ein Mittagsschläfchen fördert die Konzentration. (Foto: imago)

Ein kurzes Nickerchen zur Mittagszeit kann helfen, effektiver zu arbeiten. Das rät der Schlafforscher Jürgen Zulley in der Zeitschrift "Human Ressources Manager". Wir verraten, wie die kleine Entspannungspause am besten funktioniert.

Entspannen und abschalten

Der Mittagsschlaf sollte zwischen zehn Minuten und einer halben Stunde dauern. Dabei komme es vor allem darauf an, zu entspannen und abzuschalten. "Ob man dabei wirklich schläft, ist eine andere Sache und möglicherweise gar nicht so von Bedeutung", sagt der Psychologe.

Nicht länger als eine halbe Stunde Mittagsschlaf

Schon der frühere britische Premierminister Winston Churchill sei ein großer Verfechter eines Kurzzeit-Schläfchen gewesen. "Churchill hielt Leute für dumm, die keinen Mittagsschlaf machen. Denn so könne man aus einem Tag zwei machen", sagt Zulley. Das Nickerchen sollte aber nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Ansonsten geht der Kreislauf in den Keller, und Arbeitnehmer tun sich schwer, wieder in die Gänge zu kommen.

Alle 90 Minuten eine Pause einlegen

Generell sei es sinnvoll, nach 90 Minuten Arbeitszeit eine kurze Pause einzulegen, meint Zulley. Denn nur solange könne der Mensch voll konzentriert arbeiten. Danach sei eine Unterbrechung von fünf bis zehn Minuten ratsam. "Diese kurze Pause sollte zusätzlich zur Mittagspause eingebaut werden", sagt Zulley. In der Praxis gönnen sich aber nur wenige solche Pausen, hat der Psychologe beobachtet.

Stattdessen beachteten viele aus Zeitdruck ihre biologischen Tiefs nicht und arbeiteten pausenlos durch. "Häufig jedoch mit dem Ergebnis, dass man alles nochmal machen kann."

Quelle: dpa-tmn

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